Walk Of Weight - Halmstad
Min Goas Faster Lotta http://jagakcal.wordpress.com/, startade för ett tag sedan en facebook sida som heter WOW - Walk of Weight. Denna sidan vänder sig till ALLA som vill ut och gå men behöver en spark därbak, motivation eller bara lite sällskap.
Sidan går bra och de WOW,ar för fullt uppe i stockholm.
Därför bestämmde jag mig för att starta sidan WOW - Walk of weight Halmstad, så att vi Halmstad bor nu kan få oss en möjlighet att visa våra promenad spiror på gångvägarna :)
Kort presentation av WOW:
Hej nyfikna och nya Wow,are!
Uppe i Stockholm har de startats en grupp som kallar sig för Walk of Weight - Wow. Denna grupp har som motivation att GÅ ner i vikt. Gå i form. Målet är att vi ska bli hälsosammare och att vi förhoppningsvis kan inspirera andra att ta steget!
Nu är det dags för Halmstad och alla Halmstadbor att få möjligheten att bli WOW,are. Här ska vi skapa en gemenskap och ett kontaktnät till våra vardagliga promenader.
Gå med, ta kontakt, gå ut, börja gå! :)
När man börjar WOW är det väldigt bra att ha en stegräknare som motiverar dig på vägen, det är absolut inget måste men det gör promenaden mycket trevligare.
Stegräknare är en väldigt bra investering
Gå på en promenad. Om så bara runt huset så skryt om det här!
Sätt ett mål. Jobbar du på kontor?
Då kanske 5000 steg per dag räcker för dig. Om du har ett mer aktivt liv kanske ditt mål ska vara 10000 steg per dag.
Vad du än bestämmer dig för, så ta första steget idag!
Från och med nu betyder WOW Walk of weight!
Detta steget hoppas jag vi i Halmstad nu kan ta tillsammans. Denna gruppen är till för att skaffa ett kontakt nät för dem som kanske vill gå men som tycker det är förbannat tråkigt att gå själv, eller för de som behöver en spark i baken att komma igång.
WOW är till för ALLA som vill gå ut och gå, så gå med i gruppen så vi blir ett kontaktnät och så kör vi så det ryker :)
Uppe i Stockholm har de startats en grupp som kallar sig för Walk of Weight - Wow. Denna grupp har som motivation att GÅ ner i vikt. Gå i form. Målet är att vi ska bli hälsosammare och att vi förhoppningsvis kan inspirera andra att ta steget!
Nu är det dags för Halmstad och alla Halmstadbor att få möjligheten att bli WOW,are. Här ska vi skapa en gemenskap och ett kontaktnät till våra vardagliga promenader.
Gå med, ta kontakt, gå ut, börja gå! :)
När man börjar WOW är det väldigt bra att ha en stegräknare som motiverar dig på vägen, det är absolut inget måste men det gör promenaden mycket trevligare.
Stegräknare är en väldigt bra investering
Gå på en promenad. Om så bara runt huset så skryt om det här!
Sätt ett mål. Jobbar du på kontor?
Då kanske 5000 steg per dag räcker för dig. Om du har ett mer aktivt liv kanske ditt mål ska vara 10000 steg per dag.
Vad du än bestämmer dig för, så ta första steget idag!
Från och med nu betyder WOW Walk of weight!
Detta steget hoppas jag vi i Halmstad nu kan ta tillsammans. Denna gruppen är till för att skaffa ett kontakt nät för dem som kanske vill gå men som tycker det är förbannat tråkigt att gå själv, eller för de som behöver en spark i baken att komma igång.
WOW är till för ALLA som vill gå ut och gå, så gå med i gruppen så vi blir ett kontaktnät och så kör vi så det ryker :)
Så med detta vill jag alla rekommendra er att gå in och kika på Walk of Weight - Halmstad eller Walk of weight i stockholm (länkar kommer nedan)
Gå med och så möts vi i promenadspåret :)
www.facebook.com/walkofweight
www.facebook.com/walkofweightHalmstad
Kram
Fröken N
Body Pump & Trx Cardio
Form har många riktigt grymma pass, skulle vilja skriva om dem alla här men det är två som jag än sålänge fastnat riktigt mycket för och det är Trx Cardio och bodypump :)
Kort demostration kommer nedan!
Body Pump
Trx Cardio
Kolla och njut :)
Kram
Fröken N
Glädjen jag känner nu!
Jag måste bara få slänga några lovord över mitt nya gym :)
Jag är en hopplös "jojo" tränare, jag köper ett årskort, är super taggad, införskaffar mig alla möjliga träningsprylar och träningsvideos. Jag kommer igång, motiverad till tusen, tränar 1-2 ggr per vecka, men någonstans inom mig vet jag om att detta kommer aldrig hålla. 2 veckor - 1 månad senare har jag slutat träna och jag är bunden till mitt gymkort som jag sitter och slänger pengar på i 11 månader till.
Detta händer mig VARJE gång jag börjar träna. Kruxet tror jag är att när jag börjar träna, vill jag ha snabba resultat, jag vill att det ska synas och kännas direkt. Samtidigt som jag går in med inställningen (omedvetet/medvetet/en blandning av båda delarna) att jag inte kommer fortsätta.
Jag har insett nu att för att jag verkligen ska köra igång ordentligt, behöver jag så fort jag få min träningslust få på min träningskläderna och vara på gymmet inom 10 minuter. Samtidigt som jag verkligen behöver bestämma mig, men ta det i 1 steg i taget.
För ca 1 månad sedan skrev jag in mig på ett gym som ligger 1 minut ifrån vår nya lägenhet. Detta är ett lite dyrare gym och ett gym jag troligtvis aldrig hade valt om jag inte bodde där jag bor nu.
MEN OJJJJ!! Jag är förälskad.
Jag är förälskad i detta gymmet Form Friskvård
Jag är förälskad i passen
Jag är förälskad i personalen
Jag är förälskad i instruktörerna
Jag har aldrig tyckt det varit så kul att träna tidigare. Jag älskar att komma till gymmet, jag ser fram emot att gå och träna och jag älskar passen. Personalen/instruktörerna är grymt trevliga och otroligt hjälpsamma. dem är peppande och motiverande, dem kommer ihåg dig, och de tar alltid sig tid att prata lite med dig, om allt mellan himel och jord och får dig att känna dig så FRUKTANSVÄRT VÄLKOMMEN!
JAG ÄR FÖRÄLSKAD
Att ha tränningskort på Form Friskvård är värt alla pengar det kostar, och för att få mig såhär träningsmotiverad så jag tränar ca 5 ggr per vecka (olika träningsmoment självklart) och tycker det är kul och verkligen verkligen vill fortsätta så måste personalen vara av världsklass.
:) Im happy
Kram
Fröken N
Promenad!
Nu har man gått fram och tillbaka till jobbet i några dagar, och det är verkligen grymt skönt! När jag kommit hem och bara räknat promenaderna så har jag och Nalle gått runt 11 000 - 12000 steg fram och tillbaka till jobbet :)
Så igår fick jag skjuts av älsklingen till jobbet då, Nalle skulle stanna hemma med honom under dagen och när jag kom hem så kände jag hur jag verkligen var tvungen att gå ut och gå. Så jag och Nalle tog med oss fina Sofia ut på en LÅÅNNGGpromenad kl 21.00 på kvällen! Det blev en runda på över 1 ½ timma och lite över 10000 steg. Va grymt härligt!
Och sen så fick jag och hjärtat prata av oss och det behövde vi båda <3
Kram
Fröken N
Så igår fick jag skjuts av älsklingen till jobbet då, Nalle skulle stanna hemma med honom under dagen och när jag kom hem så kände jag hur jag verkligen var tvungen att gå ut och gå. Så jag och Nalle tog med oss fina Sofia ut på en LÅÅNNGGpromenad kl 21.00 på kvällen! Det blev en runda på över 1 ½ timma och lite över 10000 steg. Va grymt härligt!
Och sen så fick jag och hjärtat prata av oss och det behövde vi båda <3
Kram
Fröken N
Mitt nya godis :)
Självklart unnar jag mig något ibland, jag känner att jag vill göra det för att behålla min ork och motivation uppe. Det funkar på mig men det fungerar kanske inte på alla!
Kram
Fröken N
Kram
Fröken N
Ännu ett tips
jag brukar äta 3 stadiga mål (Frukost, Middag, kvällsmat) om dagen mer än så behöver jag inte för jag blir inte hungrig förrän nästa mål.
På kvällsmålet kan det ibland vara lite snålt med kalorier kvar då jag kanske ätit en lite större lunch eller jag är riktigt sugen på en varmmacka men jag vet att jag inte blir mätt på det.
Så jag har hittat min nya livlina, Soppa!!
Soppa är ju helt perfekt, de flesta soppor brukar vara uppräknade på 2½dl (självklart inte alla) och kan kosta allt från 50 kcal och uppåt. Oftast är detta sopporna som finns i påse som du får laga till med vatten. Så därför brukar jag kompensera upp maten med en skål soppa vid sidan om och jag älskar det :) Det finns ju så mycket goda soppor :)
Ikväll var en sådan kväll, Jag hade 450 kcal kvar efter dagen och jag var jättesugen på varmmacka med ost och skinka.
Så det fick bli 2 varma mackor för mig, och för att mackan inte ska bli torr då jag inte kommer ha lika mycket ost på så använder jag philadelphia som smör, då både smackar det gott och blir inte lika mycket kalorier :) Perfekt.
Till det så lyxade jag till det med att steka upp färska cahmpinjoner i lite vatten, då jag inte ville använda smör eller olja. Och jag tycker det är minst lika gott att steka dem i vatten. och sedan kokade jag upp 2 dl skogssvampsoppa som i detta fallet var 140 kcal, så lite dyrare än de vanliga sopporna jag brukar äta med då var detta en färdig soppa från kelda.
Mums och en helt perfekt kvällsmat då jag lyckades utnyttja mina kalorier.
Kram
En mätt och belåten Fröken N :)
På kvällsmålet kan det ibland vara lite snålt med kalorier kvar då jag kanske ätit en lite större lunch eller jag är riktigt sugen på en varmmacka men jag vet att jag inte blir mätt på det.
Så jag har hittat min nya livlina, Soppa!!
Soppa är ju helt perfekt, de flesta soppor brukar vara uppräknade på 2½dl (självklart inte alla) och kan kosta allt från 50 kcal och uppåt. Oftast är detta sopporna som finns i påse som du får laga till med vatten. Så därför brukar jag kompensera upp maten med en skål soppa vid sidan om och jag älskar det :) Det finns ju så mycket goda soppor :)
Ikväll var en sådan kväll, Jag hade 450 kcal kvar efter dagen och jag var jättesugen på varmmacka med ost och skinka.
Så det fick bli 2 varma mackor för mig, och för att mackan inte ska bli torr då jag inte kommer ha lika mycket ost på så använder jag philadelphia som smör, då både smackar det gott och blir inte lika mycket kalorier :) Perfekt.
Till det så lyxade jag till det med att steka upp färska cahmpinjoner i lite vatten, då jag inte ville använda smör eller olja. Och jag tycker det är minst lika gott att steka dem i vatten. och sedan kokade jag upp 2 dl skogssvampsoppa som i detta fallet var 140 kcal, så lite dyrare än de vanliga sopporna jag brukar äta med då var detta en färdig soppa från kelda.
Mums och en helt perfekt kvällsmat då jag lyckades utnyttja mina kalorier.
Kram
En mätt och belåten Fröken N :)
Mitt nya favorit pålägg
Jag ÄLSKAR ost i alla dess former. Jag kan sitta och äta upp en hel fetaostburk, eller becelsminiostar, eller äta en macka med mer ost än bröd, speciellt lagrad ost. MUMS!!
Jag äter fortfarande ost men jag har insett att jag inte behöver trycka i mig det bara för att.. Däremot blir mina mackor helt plötsligt väldigt tråkiga eftersom de alltid brukar bestå av enbart ost.
Jag har köpt allerums 17% (260 kcal p 100 g) prästost så jag kan självklart fortfarande ha ost på mackan.
Men nu till det jag vill berätta! Jag har ALLTID älskar philadelphia0st. Det är något jag verkligen gillar, det jag inte insett med philadelphia är hur lite kalorier det är i det. Jag äter oftast 1 ½ Grovmacka på morgonen (200 kcal)
Och till det har jag 30 g philadelphia i olika smaker (ca 50kcal) när jag brer på dessa 30 g, så har jag så mycket philadelphia på mackorna att jag egentligen kan ta bort halva lagret. Men det gör jag inte får vill ju hellre att det ska vara gott än torrt :)
Ibland brukar jag lägga på lite rökt skinka (mellan 90-110 kcal p 100g) och rödlök med. Så har jag en perfekt frukost för endast ca 270 - 280 kcal och jag blir mätt :)
Kram
Fröken N
Jag äter fortfarande ost men jag har insett att jag inte behöver trycka i mig det bara för att.. Däremot blir mina mackor helt plötsligt väldigt tråkiga eftersom de alltid brukar bestå av enbart ost.
Jag har köpt allerums 17% (260 kcal p 100 g) prästost så jag kan självklart fortfarande ha ost på mackan.
Men nu till det jag vill berätta! Jag har ALLTID älskar philadelphia0st. Det är något jag verkligen gillar, det jag inte insett med philadelphia är hur lite kalorier det är i det. Jag äter oftast 1 ½ Grovmacka på morgonen (200 kcal)
Och till det har jag 30 g philadelphia i olika smaker (ca 50kcal) när jag brer på dessa 30 g, så har jag så mycket philadelphia på mackorna att jag egentligen kan ta bort halva lagret. Men det gör jag inte får vill ju hellre att det ska vara gott än torrt :)
Ibland brukar jag lägga på lite rökt skinka (mellan 90-110 kcal p 100g) och rödlök med. Så har jag en perfekt frukost för endast ca 270 - 280 kcal och jag blir mätt :)
Kram
Fröken N
Inspirerad
Blev väldigt inspirerad av min Faster idag när hon startade en facebook grupp som heter WOW.
Den handlar om det här:
http://www.facebook.com/walkofweight
Jag tog därför min stegräknare http://www.stegraknare.se/produkter/103.asp (missade tyvärr 1 promenad) och hängde den runt halsen och gick ut med Nalle och Sofia på en promenad.
Har bara på mig räknaren när jag går utomhus med Nalle, och inte inomhus för jag tycker inte att stegen inomhus räknas FÖR MIG, viktigt att påpeka för vi alla har olika synpunkter på detta.
Sedan blev det promenad fram och tillbaka till gymmet med Sofia och sen tog jag och Nalle kvällsrundan och hämtade Ole.
Det blev sammanlagt 14102 steg! Helt okej, men brukar vilja ligga på 20000 på en dag utslaget på alla 4 promenader som jag och Nalle tar. Så det blir inte 5000 per runda utan vissa rundor mindre och vissa mer.
Så jag säger tack till min faster Lotta som inspirerade mig till att gå idag när jag egentligen inte alls kände för det, även fast jag måste pga Nalle!!
http://jagakcal.wordpress.com/ - Lottas blogg
Kram
Froken N
Den handlar om det här:
Låt oss starta en rörelse! GÅ ner i vikt!
Målet är att vi blir hälsosammare. Det handlar inte bara om att gå ner i vikt utan även om din hälsa. Stegräknare är en väldigt bra investering
Gå på en promenad. Om så bara runt huset så skryt om det här!
Sätt ett mål. Jobbar du på kontor?
Då kanske 5000 steg per dag räcker för dig. Om du har ett mer aktivt liv kanske ditt mål ska vara 10000 steg per dag.
Vad du än bestämmer dig för, så ta första steget idag!
Från och med nu betyder WOW Walk of weight!
Målet är att vi blir hälsosammare. Det handlar inte bara om att gå ner i vikt utan även om din hälsa. Stegräknare är en väldigt bra investering
Gå på en promenad. Om så bara runt huset så skryt om det här!
Sätt ett mål. Jobbar du på kontor?
Då kanske 5000 steg per dag räcker för dig. Om du har ett mer aktivt liv kanske ditt mål ska vara 10000 steg per dag.
Vad du än bestämmer dig för, så ta första steget idag!
Från och med nu betyder WOW Walk of weight!
http://www.facebook.com/walkofweight
Jag tog därför min stegräknare http://www.stegraknare.se/produkter/103.asp (missade tyvärr 1 promenad) och hängde den runt halsen och gick ut med Nalle och Sofia på en promenad.
Har bara på mig räknaren när jag går utomhus med Nalle, och inte inomhus för jag tycker inte att stegen inomhus räknas FÖR MIG, viktigt att påpeka för vi alla har olika synpunkter på detta.
Sedan blev det promenad fram och tillbaka till gymmet med Sofia och sen tog jag och Nalle kvällsrundan och hämtade Ole.
Det blev sammanlagt 14102 steg! Helt okej, men brukar vilja ligga på 20000 på en dag utslaget på alla 4 promenader som jag och Nalle tar. Så det blir inte 5000 per runda utan vissa rundor mindre och vissa mer.
Så jag säger tack till min faster Lotta som inspirerade mig till att gå idag när jag egentligen inte alls kände för det, även fast jag måste pga Nalle!!
http://jagakcal.wordpress.com/ - Lottas blogg
Kram
Froken N
Invägning
Jag är definitivt inte någon fanatiker av vågen, anledningen till det är inte för att jag är rädd för att se min vikt för hur jag än vrider och vänder på det är jag inte tjock eller överviktig, jag har mina kärlekshandtag och egentligen är jag väldigt nöjd med min kropp. Men som jag skrivit tidigare så behöver jag gå ner några kg för att jag har problem med mitt bäckenben och även det minsta extra kg påverkar min rygg. anledningen till att jag inte är jätte förtjust i vågen är att jag aldrig riktigt tycker den ger "korrekt" resultat. När på dygnet ska man väga sig egentligen??? Men ibland måste man ju upp känner jag för att se om det händer något med arbetet man lägger ner även om det bara är lite.
Satt och läste runt en del i går på en del viktforum för att få lite tips, inspiration, recept med mera. Och upptäcker då på flera forum att man helst ska väg sig på morgonen för då har man sin "normal" vikt, det man sedan äter under dagen går man upp men det förbränns sedan under natten. Man ökar alltid i vikt när man äter men det förbränns snabbare om man håller sig inom sin kaloribank än om man slänger i sig en massa mer mat.
Hänger ni med på vad jag menar och har ni hört något liknande??
Jag tänkte iallafall att jag skulle försöka börja mäta, börjat flera ggr innan men slutat lika snabbt så denna gången ska jag försöka komma igång ordentligt när jag ändå klarat en hel vecka med att räkna mina kalorier nu :)
Det jag skulle komma till iallafall är att min vikt förra helgen låg på 65 kg, jag har då vägt mig vid 3 olika tillfälle för att få någorlunda exakta mått. det har pendlat något hekto upp eller ner.
I förgår kväll vägde jag mig och upptäckte att jag på kvällen efter att ha ätit alla mina mål har jag gått ner till 63 kg :) På en vecka. Eftersom jag hört att man ska egentligen väga sig på morgonen så gjorde jag det idag och vägde 62 kg :) Så jag har med andra ord gått ner mellan 2-3 kg på 1 VECKA??
Hallå??? Det är definitvit inte så att jag är nöjd med min viktnedgång för det är jag verkligen. Men på shapeupclub fick jag fylla i en del uppgifter när jag började, Bland annat min vikt & längd, hur mycket jag aktiverar mig varje dag, bmi, m,m och de räknade ut att om jag ska gå ner 1 kg i veckan vilket jag tycker är helt okej så ska jag äta ett visst antal kcal om dagen.
Saken hör till att jag har varit jätteduktig och föjlt detta, de flesta dagar har jag faktiskt till och med överskridit det med ca 30 kcal. men jag har ändå hållt min inom ramarna och har gått ner 2-3 kg!!! Hur fungerar detta??
Jag är nu väldigt medveten om att jag kanske kommer stå stilla ett tag men då får jag göra det, för jag tänker inte stressa ner en viktnedgång.
______________________________________________________________________
Jag kommer att göra på ett annorlunda sätt nu när jag går ner för att jag lättare ska hålla min vikt sen, jag har bestämmt mig för detta så om någon vill gå in och försöka få mig att ändra mig eller säga att jag gör det på fel sätt så kommer jag inte ändra mig. Har gjort det på detta sättet innan och det fungerade utmärkt anledningen till att jag gick upp var helt enkelt att jag slutade träna igen.
Jag kommer under min viktnedångs period att äta de kalorierna jag får varje dag. I mina beräkningar har jag räknat i mina promenader så dem är inräknade i mina kalorier. Jag går nämligen mycket med Nalle.
När jag nått min målvikt eller är nära den så kommer jag att börja "vänja" kroppen vi högre kalorier i samband med att jag börjar tränna tills jag nått min målvikt om jag inte gjort det innan.
Efter jag nått målvikten kommer jag äta det antal kalorier som jag för min storlek behöver varje dag och träna minst 3 dagar i veckan. Jag tänker inte träna för hårt och göra av med mer energi än vad min kropp får.
Detta ska vara hälsosamt för mig och min rygg inget annat. Träna kommer jag göra dels för att hålla vikten men ännu viktigare för att stärka upp ländrygg och bål för att det inte ska kännas som att min rygg ska knäckas på mitten varje dag!
Summa av kardemumma så gör jag detta för att må bra, vara frisk, stärka min rygg, känna mig nöjd med mig själv och inte för att få kroppen för beachen 2012 som kommer hålla i 6 månader sen går jag upp igen!
Men som många redan vet och som min kloka faster skriver i sin blogg:
(http://jagakcal.wordpress.com/2012/02/17/quickfix/)
Detta är ingen quickfix metod utan en livsstil!
Och jag säger: MIN LIVSSTIL!
Satt och läste runt en del i går på en del viktforum för att få lite tips, inspiration, recept med mera. Och upptäcker då på flera forum att man helst ska väg sig på morgonen för då har man sin "normal" vikt, det man sedan äter under dagen går man upp men det förbränns sedan under natten. Man ökar alltid i vikt när man äter men det förbränns snabbare om man håller sig inom sin kaloribank än om man slänger i sig en massa mer mat.
Hänger ni med på vad jag menar och har ni hört något liknande??
Jag tänkte iallafall att jag skulle försöka börja mäta, börjat flera ggr innan men slutat lika snabbt så denna gången ska jag försöka komma igång ordentligt när jag ändå klarat en hel vecka med att räkna mina kalorier nu :)
Det jag skulle komma till iallafall är att min vikt förra helgen låg på 65 kg, jag har då vägt mig vid 3 olika tillfälle för att få någorlunda exakta mått. det har pendlat något hekto upp eller ner.
I förgår kväll vägde jag mig och upptäckte att jag på kvällen efter att ha ätit alla mina mål har jag gått ner till 63 kg :) På en vecka. Eftersom jag hört att man ska egentligen väga sig på morgonen så gjorde jag det idag och vägde 62 kg :) Så jag har med andra ord gått ner mellan 2-3 kg på 1 VECKA??
Hallå??? Det är definitvit inte så att jag är nöjd med min viktnedgång för det är jag verkligen. Men på shapeupclub fick jag fylla i en del uppgifter när jag började, Bland annat min vikt & längd, hur mycket jag aktiverar mig varje dag, bmi, m,m och de räknade ut att om jag ska gå ner 1 kg i veckan vilket jag tycker är helt okej så ska jag äta ett visst antal kcal om dagen.
Saken hör till att jag har varit jätteduktig och föjlt detta, de flesta dagar har jag faktiskt till och med överskridit det med ca 30 kcal. men jag har ändå hållt min inom ramarna och har gått ner 2-3 kg!!! Hur fungerar detta??
Jag är nu väldigt medveten om att jag kanske kommer stå stilla ett tag men då får jag göra det, för jag tänker inte stressa ner en viktnedgång.
______________________________________________________________________
Jag kommer att göra på ett annorlunda sätt nu när jag går ner för att jag lättare ska hålla min vikt sen, jag har bestämmt mig för detta så om någon vill gå in och försöka få mig att ändra mig eller säga att jag gör det på fel sätt så kommer jag inte ändra mig. Har gjort det på detta sättet innan och det fungerade utmärkt anledningen till att jag gick upp var helt enkelt att jag slutade träna igen.
Jag kommer under min viktnedångs period att äta de kalorierna jag får varje dag. I mina beräkningar har jag räknat i mina promenader så dem är inräknade i mina kalorier. Jag går nämligen mycket med Nalle.
När jag nått min målvikt eller är nära den så kommer jag att börja "vänja" kroppen vi högre kalorier i samband med att jag börjar tränna tills jag nått min målvikt om jag inte gjort det innan.
Efter jag nått målvikten kommer jag äta det antal kalorier som jag för min storlek behöver varje dag och träna minst 3 dagar i veckan. Jag tänker inte träna för hårt och göra av med mer energi än vad min kropp får.
Detta ska vara hälsosamt för mig och min rygg inget annat. Träna kommer jag göra dels för att hålla vikten men ännu viktigare för att stärka upp ländrygg och bål för att det inte ska kännas som att min rygg ska knäckas på mitten varje dag!
Summa av kardemumma så gör jag detta för att må bra, vara frisk, stärka min rygg, känna mig nöjd med mig själv och inte för att få kroppen för beachen 2012 som kommer hålla i 6 månader sen går jag upp igen!
Men som många redan vet och som min kloka faster skriver i sin blogg:
(http://jagakcal.wordpress.com/2012/02/17/quickfix/)
Detta är ingen quickfix metod utan en livsstil!
Och jag säger: MIN LIVSSTIL!
Första veckan...!
Detta är första veckan jag verkligen gått inför kcal räkningen. Här lätt tappat bort mig lite på vägen innan i och med att min sambo inte räknar.
Men nu har jag tagit tag i set och det går faktiskt riktigt bra :)
Jag har hittat mycket varianter om man vill festa till det lite med något gott och jag har också insett att jag kan köpa mindre och vara nöjd.
Så ikväll är det lördag och eftersom jag ville festa till det lite på jobbet så blev det lite smått och gott.
Så nu ska ni få ta del av min fest lista :)
Sourcreme 40g Påse, men jag delade den så jag bara äter 20 g: 105 kcal
Kittkatt 45 g: 235 kcal
Läkerol seasalt hel ask: 77 kcal
Pepsi max: 0 kcal
Ibland brukar jag också ta en naturdiet mealbar hazelnut för 220 kcal om jag är sugen det både smakar gott och mättar!
Sammanlagt blir mitt kalas på 417 kcal och det tycker jag faktiskt att det är värt. Känner inte att jag behöver proppa i mig en massa godis, utan lite av varje fungerar faktiskt riktigt bra för mig! Sen tycker jag att livet hade varit bra tråkigt om man inte fick äta gott godis ibland.
Eller hur!!??
Hur gör ni när ni unnar er något har ni några tips ni skulle vilja dela med er utav??
Kram Froken N
Men nu har jag tagit tag i set och det går faktiskt riktigt bra :)
Jag har hittat mycket varianter om man vill festa till det lite med något gott och jag har också insett att jag kan köpa mindre och vara nöjd.
Så ikväll är det lördag och eftersom jag ville festa till det lite på jobbet så blev det lite smått och gott.
Så nu ska ni få ta del av min fest lista :)
Sourcreme 40g Påse, men jag delade den så jag bara äter 20 g: 105 kcal
Kittkatt 45 g: 235 kcal
Läkerol seasalt hel ask: 77 kcal
Pepsi max: 0 kcal
Ibland brukar jag också ta en naturdiet mealbar hazelnut för 220 kcal om jag är sugen det både smakar gott och mättar!
Sammanlagt blir mitt kalas på 417 kcal och det tycker jag faktiskt att det är värt. Känner inte att jag behöver proppa i mig en massa godis, utan lite av varje fungerar faktiskt riktigt bra för mig! Sen tycker jag att livet hade varit bra tråkigt om man inte fick äta gott godis ibland.
Eller hur!!??
Hur gör ni när ni unnar er något har ni några tips ni skulle vilja dela med er utav??
Kram Froken N
NEJ NU FAN....!!!
Nu längtar jag tills att vi ska flytta så jag kan komma igång med träningen ordentligt... Började ju springa men jag tycker bara det är kul ett kort tag och behöver i kombination med joggningen något annat att göra.
Gym avskyr jag egentligen de senaste 3 gångerna har jag köpt kort och använt dem sammanlagt 2 månader på 1 år.
1 ställe som jag verkligen älskade att träna på var Friskis & svettis. Dem har ALLT där, problemet är bara det att om jag inte kommit till tränningen inom 10 minuter efter jag blivit träningssugen så kan jag lika gärna skita i det för jag kommer bara iväg 3 gånger av 10 ändå!
Men trotts detta har jag nu bestämmt mig för att ge gymmet och tränningspass (som jag faktiskt tycker är kul) en chans till. Och anledningen är att gymmet ligger 45 sekunder ifrån min ytterdörr efter vi flyttat :)
NU kan jag OMÖJLIGT komma på fler undanflykter, eller joo jag kan nog MEN jag SKA inte hitta på mer undanflykter. Nu fan ska det bli andra bullar.
Längtar tills vi flyttar... :)
Gym avskyr jag egentligen de senaste 3 gångerna har jag köpt kort och använt dem sammanlagt 2 månader på 1 år.
1 ställe som jag verkligen älskade att träna på var Friskis & svettis. Dem har ALLT där, problemet är bara det att om jag inte kommit till tränningen inom 10 minuter efter jag blivit träningssugen så kan jag lika gärna skita i det för jag kommer bara iväg 3 gånger av 10 ändå!
Men trotts detta har jag nu bestämmt mig för att ge gymmet och tränningspass (som jag faktiskt tycker är kul) en chans till. Och anledningen är att gymmet ligger 45 sekunder ifrån min ytterdörr efter vi flyttat :)
NU kan jag OMÖJLIGT komma på fler undanflykter, eller joo jag kan nog MEN jag SKA inte hitta på mer undanflykter. Nu fan ska det bli andra bullar.
Längtar tills vi flyttar... :)
Man måste ha mål!!
Jag tror det är viktigt att ha mål i vad man än vill uppnå. Ett exempel på detta är när jag sprang vårruset för två år sedan! Loppet är 5 km och jag hade inte tränat ett SKIT innan vill jag lova. Jag startade och mina ambitioner var att springa lite och gå lite, bara jag kunde springa en bit iallafall..
När jag kommer till 1 km tänker jag att va fan, nu har jag sprungit än, nu fixar jag iallafall att springa till 2 km utan att stanna. Och när jag kom till 2 tänkte jag att jag fixar nog springa till 3. Helt plötsligt är jag på 4 km och tänker att "Nej nu kan jag inte stanna, nu har jag bara 1 km kvar ju" och jag fortsatte springa, men trodde halvägs på den km att nu trillar jag ihop och dör. Nopp det gjorde jag inte.. jag fullföljde loppet utan att stanna och jag var sjukt nöjd över mig själv! Sen sprang jag till och med på under 30 min (29.30 precis) och herregud att jag klarade detta var helt fantstiskt för mig som verkligen inte är en långdistans löpare. Men jag tror jag fixade det pga alla småmål..
Så detta året ska jag utmana mig själv och satt upp några mål för mig. Jag inte bara kommer anmäla mig till vårruset utan 2 andra lopp, möjligtvis 3 till och med :)
Börjar med laxaloppet sedan vårruset på våren. och de andra loppen under augusti.
När jag kommer till 1 km tänker jag att va fan, nu har jag sprungit än, nu fixar jag iallafall att springa till 2 km utan att stanna. Och när jag kom till 2 tänkte jag att jag fixar nog springa till 3. Helt plötsligt är jag på 4 km och tänker att "Nej nu kan jag inte stanna, nu har jag bara 1 km kvar ju" och jag fortsatte springa, men trodde halvägs på den km att nu trillar jag ihop och dör. Nopp det gjorde jag inte.. jag fullföljde loppet utan att stanna och jag var sjukt nöjd över mig själv! Sen sprang jag till och med på under 30 min (29.30 precis) och herregud att jag klarade detta var helt fantstiskt för mig som verkligen inte är en långdistans löpare. Men jag tror jag fixade det pga alla småmål..
Så detta året ska jag utmana mig själv och satt upp några mål för mig. Jag inte bara kommer anmäla mig till vårruset utan 2 andra lopp, möjligtvis 3 till och med :)
Börjar med laxaloppet sedan vårruset på våren. och de andra loppen under augusti.
Loppen jag ska anmäla mig till kommer nedan :)
http://www.prinsensminne.se/
http://www.laxaloppet.se/
http://www.varruset.se/start/
0ch kanske...
http://www.midnattsloppet.com/start/index.cfm?CFID=1849471&CFTOKEN=22178170
http://www.prinsensminne.se/
http://www.laxaloppet.se/
http://www.varruset.se/start/
0ch kanske...
http://www.midnattsloppet.com/start/index.cfm?CFID=1849471&CFTOKEN=22178170
Kram
Fröken N
Fröken N
Promenad och middagslagning!!
Nu har jag, sambon och Nalle våran hund varit ute på en go långpromenad ute i den snövita skogen :) Härligt och ytterligare 173 kalorier att lägga till kaloribanken :)
Dagens middag!
Det blev totalt 708 kalorier. MEN så här i efterhand insåg jag att det här blev fan så mycket mer mat än jag kunde äta och jag är stor i maten så jag rekommenderar er att halvera åtminstonde bulguren och kycklingen.
Så här blev iallafall resultatet.
Sedan åkte vi till affären för att köpa lite middag. Har ni provat bulgur? En mycket god "ersättning" för ris, pasta och potatis. Påminner litegranna om couscous. Ett mycket bra alternativ ifall man vill ha mycket och fiberrik mat i sig, men vill spara in sina kalorier till annat :)
Dagens middag!
|
|
330 kalorier
|
 |
|
 |
9 kalorier
|
|
|
 |
4 kalorier
|
|
|
 |
13 kalorier
|
|
|
|
67 kalorier
|
|
|
 |
150 kalorier
|
|
|
 |
85 kalorier
|
|
|
 |
50 kalorier
|
|
Det blev totalt 708 kalorier. MEN så här i efterhand insåg jag att det här blev fan så mycket mer mat än jag kunde äta och jag är stor i maten så jag rekommenderar er att halvera åtminstonde bulguren och kycklingen.
Så här blev iallafall resultatet.
Nu ska jag unna mig ett gals vin :)
Kram Fröken N
Dax att komma igång!! :)
Dag 1 på www.shapeupclub.com
Bmi: 24,8 Normalviktig
Ätit än sålänge idag, havregrynsgrött med mjölk + 1 Ägg = 332 kalorier.
Jag har räknat kalorier innan men tyckte att det blev för bökigt efter ett tag. Nu tänkte jag att det är dags igen.
Det jag gillar med att räkna kalorier är att du får äta vad du vill sålänge du inte går över dem kalorierna du har i din kaloribank för 1 dag om du vill gå ner i vikt.
Är det så att du känner att du sååå gärna vill ha den där påsen med chips men absolut inte vill gå över kalorierna du har på en dag, kan du skaffa mer kalorier genom att ta en extra promenad eller ta trapporna istället för hissen.
Perfekt tycker jag då jag aldrig skulle vilja utesluta mat som jag älskar från min kost.
Däremot har jag bestämmt mig att skippa godsaker (lösgodis och läsk är min ÄNDA last, avskyr kakor, chips m,m) på vardagarna och bara hålla mig till lördagarna. Anledningen till detta är att jag blir sugen men när jag väl äter det så tar jag bara någon bit. Därför tycker jag helt enkelt att jag kan vara utan det på vardagar och mysa till det ordentligt på lördagen :)
Jag vet att folk har åsikter och kan tycka att det är konstigt att någon som är normalviktig försöker gå ner i vikt. Jag ska därför förklara igen lite närmre hur det kommer sig.
Jag har ridit under större delen av mitt liv och när jag var runt 14 års ålder fick jag en förslitningsskada i bäckenet som reslutat av att jag ansträngt mitt bäckenben för mycket samtidigt som jag växte. Vilket har gjort att mitt bäckenben har växt fel och sitter idag "snett"
Detta är något som är oehört jobbigt då jag har ständigt ont i ryggen. Jag har varit hos kiropraktor, sjukgymnast och läkare. Men alla "lösningar" jag får är tyvärr bara kortvariga och snart kommer ryggvärken tillbaka. Eftersom jag felbelastar ryggen hela tiden har jag många ovälkommna knutor i hela ryggen som låser sig titt som tätt och detta gör äckligt ont.
Därför har jag själv jobbat fram det som fungerar bäst för mig och det är rätt träning för att stabilisera bål och ländrygg, samt hålla mig till en vikt på runt 58 - 60 kg och få regelbunden massage. Med dessa knepen har jag faktiskt ett riktigt drägligt liv :)
Men nu har kg smygit sig på. Det är ingenting som syns på mig då jag fortfarande är smal men jag känner det och det är därför jag nu försöker gå ner i vikt igen. Men vill inte göra det genom att utesluta viss mat som dem gör i vissa dieter för jag vet att jag inte kommer fixa det i längden. Därför funkar kaloeri räkning mycket bra för mig!
Så ligger det till :)
Träningsvärken efter gårdagens intervallträning är olidlig, haha :) Eftersom att vi precis fått snö här hemma så körde jag intervallträning i våran källare på hyreshuset :) Helt perfekt. En sträcka på ca 100 m så det blev 5x100 m. Vråljobbigt men fan va härligt.
Nu är jag på gång :)
Dax att ta en promenad med sambon och hunden i det härliga vädret :)
Kram
FrökenN
Bmi: 24,8 Normalviktig
Ätit än sålänge idag, havregrynsgrött med mjölk + 1 Ägg = 332 kalorier.
Jag har räknat kalorier innan men tyckte att det blev för bökigt efter ett tag. Nu tänkte jag att det är dags igen.
Det jag gillar med att räkna kalorier är att du får äta vad du vill sålänge du inte går över dem kalorierna du har i din kaloribank för 1 dag om du vill gå ner i vikt.
Är det så att du känner att du sååå gärna vill ha den där påsen med chips men absolut inte vill gå över kalorierna du har på en dag, kan du skaffa mer kalorier genom att ta en extra promenad eller ta trapporna istället för hissen.
Perfekt tycker jag då jag aldrig skulle vilja utesluta mat som jag älskar från min kost.
Däremot har jag bestämmt mig att skippa godsaker (lösgodis och läsk är min ÄNDA last, avskyr kakor, chips m,m) på vardagarna och bara hålla mig till lördagarna. Anledningen till detta är att jag blir sugen men när jag väl äter det så tar jag bara någon bit. Därför tycker jag helt enkelt att jag kan vara utan det på vardagar och mysa till det ordentligt på lördagen :)
Jag vet att folk har åsikter och kan tycka att det är konstigt att någon som är normalviktig försöker gå ner i vikt. Jag ska därför förklara igen lite närmre hur det kommer sig.
Jag har ridit under större delen av mitt liv och när jag var runt 14 års ålder fick jag en förslitningsskada i bäckenet som reslutat av att jag ansträngt mitt bäckenben för mycket samtidigt som jag växte. Vilket har gjort att mitt bäckenben har växt fel och sitter idag "snett"
Detta är något som är oehört jobbigt då jag har ständigt ont i ryggen. Jag har varit hos kiropraktor, sjukgymnast och läkare. Men alla "lösningar" jag får är tyvärr bara kortvariga och snart kommer ryggvärken tillbaka. Eftersom jag felbelastar ryggen hela tiden har jag många ovälkommna knutor i hela ryggen som låser sig titt som tätt och detta gör äckligt ont.
Därför har jag själv jobbat fram det som fungerar bäst för mig och det är rätt träning för att stabilisera bål och ländrygg, samt hålla mig till en vikt på runt 58 - 60 kg och få regelbunden massage. Med dessa knepen har jag faktiskt ett riktigt drägligt liv :)
Men nu har kg smygit sig på. Det är ingenting som syns på mig då jag fortfarande är smal men jag känner det och det är därför jag nu försöker gå ner i vikt igen. Men vill inte göra det genom att utesluta viss mat som dem gör i vissa dieter för jag vet att jag inte kommer fixa det i längden. Därför funkar kaloeri räkning mycket bra för mig!
Så ligger det till :)
Träningsvärken efter gårdagens intervallträning är olidlig, haha :) Eftersom att vi precis fått snö här hemma så körde jag intervallträning i våran källare på hyreshuset :) Helt perfekt. En sträcka på ca 100 m så det blev 5x100 m. Vråljobbigt men fan va härligt.
Nu är jag på gång :)
Dax att ta en promenad med sambon och hunden i det härliga vädret :)
Kram
FrökenN
